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今日でダイエット開始からちょうど42日目になります。

残り10日のうち最初の3日間は今まで通り、残りの7日は少し追い込みをやってみようかなと思っています。

開始42日目の経過報告


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今日現時点で、体重は60.3kgで、8.5kg減量しました!

糖質制限を中心に、筋トレとウォーキングの運動を取り入れてやっとここまで来ました。

今までのダイエットは体重だけを重視していたため、食事制限・カロリー制限を行いながら空腹のまま運動をするという無謀なやり方だったため、2ヶ月程度であれば10kg以上の減量はできていました。

ですが、年齢的にもそして今までの失敗を繰り返さないためにも、まずは体重よりも体型・体質改善を目標にゆっくりとやっています。

今のペースを崩さずにゆっくりとやっていこうと思います。

今回のダイエットで取り入れているもの


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現在行なっているダイエットで取り入れている主なものは・・・

糖質制限食:1日の糖質量を30gまでに抑える

自宅で筋トレ:1回30分から40分を週に2~3回

ウォーキング:1日90分から120分

を中心に行なっていて、それ以外として

生理開始10日前から生理開始まで豆乳を摂取

生理中に水分代謝をよくするために脂肪燃焼スープを主食にする

というものも補助として取り入れています。

8.5kg減量して変化があったこと


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目標数値にはまだまだ遠いですが、8.5kgの減量をすれば色々な変化が起きて来ています。

膝の痛みがなくなった→若い頃はデブになっても一切なかったのですが、今回、アラフォーを迎えて再びただのデブになってから初めて膝が痛くなりました。それが痩せようと思ったきっかけでもあるのですが、現在は全く痛みもなく、スムーズに歩けるようになりました。

コンビニに行かなくなった→デブになると暇さえあればコンビニで何かを買っていたのですが、全て自炊に切り替えてからはコンビニに行く時は納豆とコーヒーを買いに行くだけになり、結果として食費がかなり抑えられました。

姿勢が良くなった→これは自宅での筋トレ効果だと思うのですが、気がついたら歩いている時や犬の散歩の時の姿勢がよくなっている事に気がつきました。

気持ちが前向きになった→今までの「ただ体重を減らすダイエット」の時は痩せれば痩せるほどイライラ・カリカリして後ろ向きになっていたのですが、現在はとても前向きな気持ちで仕事にも向き合うことができ、些細なことでも気にしなくなりました。筋トレ&タンパク質摂取のお陰かなと思っています。

洋服の大幅なサイズダウン→減量といえば何と言っても、洋服のサイズダウンの変化が一番あります。元々はおしゃれが好きな私もデブになればスーパーの日用品売り場の片隅にある「大きいサイズコーナー」のものしか着ることができずに惨めな思いをしていましたが、それも日に日にぶかぶかになってきているため、クローゼットにしまってあるMサイズの洋服を着られるようになって来ました。

焦らず・急ぎすぎず自分のペースでこれからも続けていきます!


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今年の夏に体重計に乗って過去最高記録の体重を叩き出した現実を見て、年齢的に「最後のチャンスかも・・・」という気持ちを持って挑んでいる体質改善ダイエットですが、今までとは違ってかなり穏やかな気持ちで継続することができているのが不思議です。

ダイエットは短期的ではなく、長い目で生活習慣や食生活の癖を見直しながらやって行くのが大事なんだなぁ〜と、アラフォーになって気がつきました。

ダイエッターの皆さん、ただ体重を減らすだけを目標にした内容でダイエットをすると、後になってから絶対後悔します!私も今回をきっかけに万年ダイエッターを卒業する気でやってますのでお互い頑張りましょう!

REG&STYLE


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