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私は、45kgから16年かけてコツコツと68.8kgのデブになりました。この歴史の中で痩せては戻り、痩せては戻りを繰り返してきた私ですが、今年の8月から糖質制限と筋トレを中心に、ダイエットというよりも体質改善のつもりで継続して今日で1ヶ月半ほどになりますが、現在7.3kgマイナスです。

今までのダイエットは1ヶ月半ほどであれば9kg以上減量して体型は戻るものの、厳しい食事制限とハードな有酸素運動をした結果、反動で暴食スイッチが入り、みるみる元通りになるという悪循環を繰り返していました。

今思えば、若かったからこそできたものですが、アラフォーになった今、代謝がかなり落ちていることを実感しています・・・。

今回は「自称・プロダイエッター」の私が失敗してきた数々のダイエット方法を、自省のためにもご紹介したいと思います笑!

1.xx置き換えダイエット



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女性なら誰もが1度はしたことがある「置き換えダイエット」ですが、私もなんども挑戦しては痩せ、やめてはリバウンドしてを繰り返してきました。

今まで挑戦してきた置き換えダイエットは・・・

プロテイン・スムージーダイエット

【ヨガフルーツ スムージー】

オルビスのプチシェイクダイエット

果実の栄養まるごと!おいしく簡単にダイエット!

などなど、「食事に置き換えて痩せる!」という謳い文句につられて何度挑戦したか・・・。もちろん、それだけ摂取カロリーを控えるので1ヶ月も続ければ5kgは落ちます。しかし、食生活を元に戻したら一瞬でリバウンドするし、もちろん我慢していた分、過食スイッチもいとも簡単に入るので、減量した以上の体重に戻ってしまいます。
若い頃よりも代謝が落ちている今の年齢で置き換えダイエットはできないかなと思っています。

サウナ・スパダイエット



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このダイエットはやり方は簡単です。週に3~4日、健康ランドに行き、2時間以上半身浴や全身浴を行い、さらにサウナに出たり入ったりして水分だけを落として体重を減らそうというダイエット方法です。

まるで計量前のボクサーのようなやり方ですが、実はそれをヒントにして思いついたものです。置き換えダイエットに失敗し、そのあとにこのダイエット方法を思いついて「運動」ということを思いつかない頭の悪さ。まだ若かったなと思います。

ただ、結果的に3ヶ月ほどで10kg以上の減量に成功して、半年続けたら40kgを切るまで痩せたのは事実です。ですが、このダイエットが結果的に自分の肌質を乾燥肌に変えてしまったきっかけにもなったり、何よりも運動をして筋肉をつけていないため、体型が痩せていても貧相な体つきになってしまうというデメリットの方が多く、やめました。

そして、すぐにリバウンドです。

ホットヨガ



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置き換えダイエット、そしてスパ・サウナダイエットを経てやっと「ちゃんと食べて運動しなきゃ痩せない」ということに気づき、やっと体を動かすことを考えるようになりました。

小さい頃から運動が苦手だったので、いきなり最初からジムで運動はできないというのはわかっていたので、とりあえず地元にできたホットヨガに通うことに。

これは失敗とは思ってなく、実はヨガは10年間続けたのですが、少しずつ体型が変化をしていき、柔軟性がかなり出てきたので、このホットヨガが本当の意味で「食べて運動する」というダイエット方法だけを選んでやろうと思ったきっかけでした。

ヨガは最初の3ヶ月頑張れば、減量できるだけではなく、うっすら筋肉もついてくるので体型も変わりますし、何よりも健康的な体を作ることができます。

しかし、この10年目でまたもやリバウンドしたのは、ヨガダイエットに失敗したわけではなく、ただの言い訳なのですが「ヨガレッスンに通うのが突然めんどくさくなった」という自分の怠け癖です。

「いいや、また明日にしよう」とずっと先延ばしにして早や1年半。気がついたら何も運動もしないまま普通の食生活を送り、またもやただのデブになったのです。

現在は筋トレと糖質制限で挑戦中!



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気がついたら年齢もアラフォーになり、代謝が完全に落ちていることにも気づき、もう同じダイエット方法をやってもダメだろうと思い、色々調べてみて「健康のためにもスリムになれる方法を選ぼう」と思って見つけたのが、糖質制限&筋トレです。

体重よりも体型を重視したいという考えに変わったので、今はこの減量方法が一番自分に合っているというか、もしかしたら結局筋トレしなきゃダメだよね・・・という結果にたどり着きました。

気づくのにかなり時間がかかりましたが、1ヶ月半で7.3kgの減量ができているので、これは継続できるダイエット方法かなと感じています。

ダイエットしたいなら食事と運動!やっぱこれが基本!



書き綴って気づいたことは、結局私は「体重」の増減を気にしすぎていたということがよーく分かりました。体重が減った・増えたというものだけを見るのが最もストレスであって、それが停滞期になると我慢できずに暴飲暴食をしてしまう元になります。

筋トレをやるようになってから変わったのは、ダイエット中はイライラ・カリカリすることが多いですが、とってもポジティブになっていることです。それは、体重の増減への執着から解放されたからなのかもしれないなと思っています。

「1ヶ月でxxkg痩せなきゃ!」という女性的なダイエットは私は卒業しましたが、やっぱりダイエットは食事と運動しかないです。皆さんも健康的で無理のないダイエットをして綺麗になりましょう。




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