e38c2b909c7071642263d67e4b28c754_s


TV番組の「損する人得する人」で紹介された”おからパウダー”

毎日の食事に振りかけるだけでダイエット効果があるということで、スーパーやネット販売でも売り切れ続出となっています。どこを探してもおからパウダーが売り切れになっていて悲しんでいる方に朗報です!簡単にできるおからパウダーの作り方をご紹介します

おからパウダーについて


d79f04fe78813f4b14874a2a8b408f21_s

おからパウダーとは、読んで字の如く、お豆腐を作る際に出てくる豆乳の絞りカスとして知られている「おから」を乾燥させてパウダー状にした食品のことを指します。

おからパウダーには食物繊維が豊富で、大さじ2杯でレタス1個分の食物繊維を摂取することができるのです。

そのほかにも、大豆が持つタンパク質、イソフラボン、ビタミンE、カルシウム、カリウム、マグネシウムもおからパウダーの中に含まれており、気になる糖質も低く、特に女性にとってはホルモンバランスを整えたりするためにもぜひ取り入れたい食品になっています。


サラサラとした感触をしているため、食事にふりかけたり、コーヒーに入れてソイラテにしたりなど、使用できるバリエーションが豊富で且つ無味無臭のため食事中に気になりません。


おからパウダーはどこで購入できるの?



012c7783a728bbb421191d7a40ace5bd_s

おからパウダーは通常、スーパーで購入可能になっており、価格帯も200円前後で購入できるようになっています。

しかし、数年前からTVで「おからパウダーダイエット」の特集をしていたり、某ダイエットジムでもおからパウダーを推奨していたりなどで認知度が上がり、入手できないことが多々あります。

最近でも、芸人カップルがおからパウダーダイエットに挑戦する特集があり、今はどこに行っても入手が不可能になっています。

「ブームが去るまで待ってみよう・・・」と思って過ぎた時にはダイエットのやる気が無くなってた。ということがあるのが、ダイエット食品ブームですが、入手困難なおからパウダーを自宅で簡単に作れる方法をご紹介します。


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

おからパウダー ブリキボトル(70g)
価格:648円(税込、送料別) (2018/9/22時点)

楽天で購入



自宅で作れるおからパウダー



では早速、自宅で簡単に作れるおからパウダーの作り方をご紹介します。

【材料】

・生のおから(生おから)


【作り方】


1.生おからをレンジで約3分ほど温める


IMG_3447


ポイントとしては、温まったら適度に崩しておくとあとあと楽です。



2.レンジで温めた生おからをフライパンに移し、乾燥するまで弱火で乾煎りする


IMG_3448


フライパンに焦げ付かないようにヘラを使うことと、ダマになっているのを切りながら乾煎りします。


3.生おからの水分が抜けてサラサラしてきたら完成


IMG_3451


市販品は超細粒ですが、乾煎りするだけでこんなにサラサラになります。


おからパウダーは売り切れ続出ですが生おからは販売しているところが多いです。
また、価格もかなりお安いのでお休みの日に作ってみるのもアリかと思います。



食事のお供におからパウダー



7272786bb6e14f538092fc11ac03a11c_s

今回は「早くおからパウダーを使ってダイエットしたい!」という方向けに、自作のおからパウダーの作り方をご紹介しました。

かくいう私も、スーパーに行ったら売り切れていて、「生おからを家で乾煎りすればできるよね?」と思いつき、早く試してみたかったうちの1人で、毎食毎に振りかけて食べています。

どのぐらいの効果があるのか楽しみです!結果や使ってみた感想はまた日が経ってから書きたいと思います。


今回使用した生おからはこちら↓
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

お豆腐屋さんの「生おから」国産大豆100%使用
価格:200円(税込、送料別) (2018/9/21時点)

楽天で購入



アラフォー女のダイエットを応援してくださる方は↓をクリックお願いいたします!
にほんブログ村 ダイエットブログ 30代女性のダイエットへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村